Fundacja , z którą współpracujemy „Dbam o Mój Zasięg” zachęca wszystkich do bycia offline w dniu 15.07.2023 roku.
Prosimy o zapisanie zysków i strat z dnia bez telefonu oraz przesłanie ich do naszych pedagogów szkolnych na adresy e-mailowe:
Fundacja Dbam o Mój Zasięg przewiduje nagrody niespodzianki dla osób, które opiszą plusy i minusy nie korzystania z telefonu.
Trzymamy za Was kciuki.
W związku z tą akcją profilaktyczną uzmysłówmy sobie, jak często ulegamy uzależnieniom od nowych technologii.
To już w najbliższą sobotę na całym świecie przypominamy sobie w sposób okolicznościowy, że świat poza siecią istnieje i może on być równie atrakcyjny jak to, co dzieje się w Internecie.
![1️⃣](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t7a/1/16/31_20e3.png)
KONTROLUJ CZAS PRZED EKRANEM. Ale pamiętaj, nie tylko ilość czasu jest ważna, ale również JEGO JAKOŚĆ. Zawsze zastanów się, co robisz w sieci i z jakich motywów
![2️⃣](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t99/1/16/32_20e3.png)
ODKŁADAJ SMARTFON. Zwiększ fizyczna odległość między Tobą a Twoim telefonem. Nie noś go zawsze przy sobie, odkładaj go w ustalone miejsce, jak wrócisz do domu.
![3️⃣](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tb8/1/16/33_20e3.png)
WYŁĄCZ POWIADOMIENIA. To one mocno przywiązują nas do naszych smartfonów. Słysząc ich dźwięk w Twoim mózgu wydobywa się dużą ilość dopaminy, neuroprzekaźnika, który stymuluje Twój ośrodek nagrody
![4️⃣](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/td7/1/16/34_20e3.png)
NIE RÓB WIELU RZECZY NA RAZ. Tylko 1% ludzi na świecie ma dar wielozadaniowości. Nie prowadź samochodu z telefonem w ręku, nie korzystaj z niego, kiedy nie musisz, schowaj go poza zasięg Twojego wzroku jak czytasz książkę. Zobaczysz, że o wiele rzadziej będziesz o nim myślał/a
![5️⃣](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf6/1/16/35_20e3.png)
TRENUJ SWÓJ MÓZG W SPOSÓB ANALOGOWY. Kółko i krzyżyk, państwa-miasta, sudoku, kostka rubkia, żonglerka, składanie, modelowanie, rysowanie, robótki ręczne – wszystko to będzie pozytywnie wpływać na plastyczność Twojego mózgu i jego efektywną pracę
![6️⃣](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t15/1/16/36_20e3.png)
RELAKSUJ SIĘ I ODPOCZYWAJ. Ale bez telefonu komórkowego w ręku, sufituj, nic nie rób, myśl o fajnych sytuacjach, miejscach
![7️⃣](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t34/1/16/37_20e3.png)
SZUKAJ ZAINTERESOWANIA POZA SIECIĄ. Jeśli jedynym dostępnym dla Ciebie światem jest świat cyfrowy to każdą wolną chwilę spędzać będziesz w sieci. Pasja, hobby i zainteresowanie będzie stanowić super balans do świata wirtualnego
![8️⃣](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t53/1/16/38_20e3.png)
PLANUJ CZAS BEZ INTERNETU. Zrób sobie cyfrowy ditox, może dzień, może dwa, może kilka godzin. Zaproś do tego wyzwania swoich znajomych
![9️⃣](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t72/1/16/39_20e3.png)
ZADBAJ O SWÓJ SEN. Wywal wszystkie nowe technologie ze swojej sypialni, przygotowuj swój mag do spania nie używając telefonu komórkowego i innych narzędzi ekranowych 1-2 godziny przed zaśnięciem, nie pij słodkich napojów wieczorami
![🔟](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t62/1/16/1f51f.png)
DBAJ O RELACJE. One są najlepszym czynnikiem chroniącym przed jakimkolwiek wejściem w problem. W tym problem e-uzależnień.