Fundacja , z którą współpracujemy „Dbam o Mój Zasięg” zachęca wszystkich do bycia offline w dniu 15.07.2023 roku.
Prosimy o zapisanie zysków i strat z dnia bez telefonu oraz przesłanie ich do naszych pedagogów szkolnych na adresy e-mailowe:
jurczyk.bozena@soswslawoborze.pl
bzdziuch.elzbieta@soswslawoborze.pl
Fundacja Dbam o Mój Zasięg przewiduje nagrody niespodzianki dla osób, które opiszą plusy i minusy nie korzystania z telefonu.
Trzymamy za Was kciuki.
W związku z tą akcją profilaktyczną uzmysłówmy sobie, jak często ulegamy uzależnieniom od nowych technologii.
To już w najbliższą sobotę na całym świecie przypominamy sobie w sposób okolicznościowy, że świat poza siecią istnieje i może on być równie atrakcyjny jak to, co dzieje się w Internecie.
Już dzisiaj przypominamy 🔟 zasad higieny cyfrowej opracowanych przez Fundacja Dbam o Mój Zasięg.
1️⃣ KONTROLUJ CZAS PRZED EKRANEM. Ale pamiętaj, nie tylko ilość czasu jest ważna, ale również JEGO JAKOŚĆ. Zawsze zastanów się, co robisz w sieci i z jakich motywów
2️⃣ ODKŁADAJ SMARTFON. Zwiększ fizyczna odległość między Tobą a Twoim telefonem. Nie noś go zawsze przy sobie, odkładaj go w ustalone miejsce, jak wrócisz do domu.
3️⃣ WYŁĄCZ POWIADOMIENIA. To one mocno przywiązują nas do naszych smartfonów. Słysząc ich dźwięk w Twoim mózgu wydobywa się dużą ilość dopaminy, neuroprzekaźnika, który stymuluje Twój ośrodek nagrody
4️⃣ NIE RÓB WIELU RZECZY NA RAZ. Tylko 1% ludzi na świecie ma dar wielozadaniowości. Nie prowadź samochodu z telefonem w ręku, nie korzystaj z niego, kiedy nie musisz, schowaj go poza zasięg Twojego wzroku jak czytasz książkę. Zobaczysz, że o wiele rzadziej będziesz o nim myślał/a
5️⃣ TRENUJ SWÓJ MÓZG W SPOSÓB ANALOGOWY. Kółko i krzyżyk, państwa-miasta, sudoku, kostka rubkia, żonglerka, składanie, modelowanie, rysowanie, robótki ręczne – wszystko to będzie pozytywnie wpływać na plastyczność Twojego mózgu i jego efektywną pracę
6️⃣ RELAKSUJ SIĘ I ODPOCZYWAJ. Ale bez telefonu komórkowego w ręku, sufituj, nic nie rób, myśl o fajnych sytuacjach, miejscach
7️⃣ SZUKAJ ZAINTERESOWANIA POZA SIECIĄ. Jeśli jedynym dostępnym dla Ciebie światem jest świat cyfrowy to każdą wolną chwilę spędzać będziesz w sieci. Pasja, hobby i zainteresowanie będzie stanowić super balans do świata wirtualnego
8️⃣ PLANUJ CZAS BEZ INTERNETU. Zrób sobie cyfrowy ditox, może dzień, może dwa, może kilka godzin. Zaproś do tego wyzwania swoich znajomych
9️⃣ ZADBAJ O SWÓJ SEN. Wywal wszystkie nowe technologie ze swojej sypialni, przygotowuj swój mag do spania nie używając telefonu komórkowego i innych narzędzi ekranowych 1-2 godziny przed zaśnięciem, nie pij słodkich napojów wieczorami
🔟 DBAJ O RELACJE. One są najlepszym czynnikiem chroniącym przed jakimkolwiek wejściem w problem. W tym problem e-uzależnień.

Otagowano

Inne artykuły